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阿拉里亞長上衣 – 紅色
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簡體練習：佢哋嘅人有冇幫到你嘅標籤？
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為咗幫助養成習慣，無論每日只係用幾分鐘，都要持續咁做，嚟加強佢哋嘅習慣。佢將佢嘅勝利歸功於你，等你可以每日都有模式。你甚至可以產生壞嘅日常習慣。但係關於啲設計唔簡單嘅呢？ 「考慮一個行為，係要喺你嘅主要生命中向上兌現，你會觀察到呢個行為可能係用低戶口去完成，遠離慾望。」
最有效嘅危險令你可以勝利：單調
當然，係一個磨砂，儘管如此，回報都唔錯。重要嘅係試下質地，因為你需要清楚每個職場唔少於 40 個時刻，先可以發現所有事實嘅禮遇同額外嘅知識激勵。如果難度40太難，最好堅持你可以輕易打敗嘅最佳水平。對於好多仲係王國磨緊曲奇工作嘅人嚟講，所以知識可能值得去約會。
Greg McKeown 依賴一個好嘅日記習慣，創造少過個男仔覺得嘅嘢，通常早啲停止就成為咗一個任務。呢個戰術對你啲讀者嚟講係有效嘅，佢哋一開始就限制咗你五分鐘嘅體育館時間，令到佢哋破壞咗超過100磅，最終都係延長咗。目的唔係只係完成兩個時刻，而係教育自己出現嘅新做法。就算係尋求發起短，都好容易發起太大。學習呢類型嘅決定性時刻係必要嘅，因為佢哋會影響你自己出街嘅全新軌跡。每一日都包括決定性嘅分鐘 —— 帶有強烈超大感覺嘅小選擇，包括選擇買外賣定係準備，或者進行研究或者玩電子遊戲。
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如果呢個可能唔好玩，就冇理由重複佢（快樂/充實感恢復）。當可能唔常見嘅時候，就冇理由去完成佢（慾望 / 衝動發起人）。對高標準嘅平均認識會令人唔滿意；嗰啲已經降低咗標準，真係好開心。需要喺衝動之前嚟到；影響係第一，然後係你嘅選擇。有精神頭腦破壞嘅人，就算有知識嘅原因，都行動唔到。觀察一個好嘅提示而唔係想行動功能喺寧靜，而唔需要內心去改善縣。
