Массаж, возможно, является одной из древнейших лечебных практик. Многие древние народы, включая древних греков, египтян, китайцев и индийцев, были убеждены в целебных свойствах массажа и использовали его для лечения различных заболеваний.
Массаж — это метод работы или воздействия на мышечные ткани и другие мягкие ткани человека с целью улучшения его самочувствия. Это вид мануальной терапии, который включает в себя удержание, перемещение и воздействие на мышцы, связки и фасции.
Термин «массажная терапия» используется для описания широкого спектра техник, различающихся способом применения прикосновения, воздействия и интенсивностью терапии.
Массаж для лечения некоторых расстройств
Исследования показывают, что массаж эффективен при лечении:
- подострой/хронической боли в пояснице и спине
- отсроченной мышечной боли (DOMS)
- тревоги
- стресса
- травм мягких тканей
- гипертонии
- проблем со сном
- остеоартрита
- головных болей
Он также может быть эффективно использован для облегчения состояния людей с:
там общий массаж Из нашей статьи
- стойкое состояние
- заболевание, угрожающее жизни, например, раковые клетки.
Преимущества массажа
Одним из мгновенных преимуществ массажной терапии является ощущение глубокого расслабления и спокойствия. Это происходит благодаря тому, что массаж стимулирует высвобождение эндорфинов — нейромедиаторов, которые вызывают чувство благополучия.
Уровни гормонов тревоги, таких как адреналин, кортизол и норадреналин, также снижаются. Исследования показывают, что высокий уровень гормонов тревоги подавляет иммунную систему.
Некоторые физические преимущества массажа и миотерапии включают:
- снижение мышечного напряжения
- улучшение кровообращения
- стимуляция лимфатической системы
- снижение уровня гормонов стресса
- отдых
- увеличение диапазона движений в суставах
- улучшение тонуса кожи
- ускорение заживления травм мягких тканей
- повышение умственной работоспособности
- снижение тревожности и клинической депрессии
Различные виды массажа
Обычно массажисты используют масло или тальк для разминания рук Натянуть на кожу человека. Часто для достижения того же результата можно использовать простыню или кусок полотенца.
Различные виды массажа могут включать:
- Лечебный массаж — это объективная оценка, лечение и реабилитация симптомов и причин биомеханической дисфункции или травмы с использованием определенных методов мобилизации для восстановления нормального здоровья и функций.
- Восстановительный массаж — также называемый «западным» или «шведским» массажем. Один из самых распространенных видов массажа в Австралии, эта техника предназначена для расслабления и улучшения кровообращения.
- Лимфатический дренаж — мягкая процедура для всего тела, которая расслабляет нервную систему и помогает иммунной системе организма.
- Ароматерапия — в массажные масла добавляются эфирные масла, изготовленные из собранных цветов и растений, благодаря их особым восстанавливающим свойствам. Например, считается, что аромат сандалового дерева снижает стресс.
- Рефлексология — основана на концепции, что определенные части тела отражают состояние всего организма. Точки отклика, связанные со всеми частями тела, можно найти на стопах, руках, лице и ушах. Эти точки реагируют на давление, стимулируя естественный процесс восстановления организма.
- Шиацу — восточная техника массажа, направленная на улучшение потока энергии путем воздействия на определенные точки тела. Основные концепции шиацу-массажа схожи с концепциями акупунктуры.
- Спортивный массаж — это применение массажной терапии, а не конкретная техника массажа. Вид используемого метода или терапии зависит от характера этапа тренировки или соревнований, спортивной травмы или проблемы, а также от оценки специалиста по лечебному массажу. Спортивный массаж — это сочетание техник, направленных на улучшение результатов и помощь перенапряженным мышцам в быстром восстановлении.
- Глубокомышечный массаж — этот метод фокусируется на более глубоких слоях мышечной ткани с целью снятия стойких паттернов стресса в организме посредством медленных поглаживаний и глубокого давления пальцами на сокращенные участки, либо обхватывая, либо пересекая мышечные волокна, фасции и связки. Техники могут включать в себя триггерную терапию, глубокий клеточный массаж и растяжение, что, в свою очередь, создает улучшенную серию движений в суставах.
Массаж — особые факторы, которые следует учитывать
В некоторых случаях массажная терапия и миотерапия могут быть не рекомендованы, или необходимо получить рекомендацию врача общей практики или специалиста, включая (но не ограничиваясь):
- во время беременности
- при наличии кожных высыпаний, порезов или инфекций
- при наличии трещин или повреждений костей
- при наличии опасного заболевания
- при наличии хронического заболевания.
